在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“伤停时间”）是裁判根据比赛过程中因各种中断所损失的时间，在每半场结束时额外增加的比赛时间。这一机制旨在尽可能保证比赛的净比赛时间接近45分钟，但其具体长度并非机械计算，而是由主裁判根据实际情况主观判断。

根据国际足球协会理事会（IFAB）《足球竞赛规则》第7条，裁判需考虑以下几类中断来估算补时：球员受伤治疗、换人、浪费时间、VAR介入、庆祝进球（尤其是拖延性质的庆祝）、处理场外干扰等。例如，一次普通换人通常计为30秒左右，严重受伤可能计入1-2分钟，而VAR长时间回看也可能带来额外补时。不过，裁判并不需要精确到爱体育秒，而是基于整体印象做出合理估计，并在半场结束前通过第四官员举牌公示补时时长。

应用场景与常见争议

补时主要应用于上下半场常规45分钟结束后，不适用于加时赛（加时赛本身有独立的两个15分钟阶段，结束后也可补时）。值得注意的是，补时只是“最低保障”——裁判有权在补时期间再次因新中断延长比赛。这也解释了为何有时补时3分钟却踢了5分钟。争议常出现在补时过短或关键进攻被哨声打断时，但规则明确赋予主裁较大裁量权，VAR一般不会介入补时长度的判定。球迷常误以为“补多少就踢多少”，实际上裁判始终掌控比赛结束的最终时机。